山东省冠县人民医院  皮肤科   陈奇

敏感肌皮肤一般都很薄很脆弱，稍稍不注意就会出现红斑、丘疹、粗糙、瘙痒、长痘，严重的伴随毛细血管扩张，同时会有刺痛感、灼热感，对普通化妆品不能耐受。

实际上，敏感皮肤的促发因素很复杂，大体分两种：内因和外因。

外因就是外界因素（日晒、温度变化、过度清洁或不当护肤、滥用彩妆等）。都是加重皮肤敏感的常见原因。比如换季时皮肤敏感的人增加，就是温度及日晒变化造成。

而内因则是通常没有良好的作息饮食导致。一般来说经常熬夜再加上饮食习惯不好比如经常吃高糖高脂、煎炸辛辣等食物，慢慢积累也容易导致敏感皮肤出现。

另外从我们皮肤的物理结构来分析，造成敏感肌其实就是我们的皮肤屏障受损。

皮肤屏障包括我们肉眼可见的全身皮肤表面，主要由皮脂膜和角质层组成，起着保持皮肤水分、防止体内水分蒸发，抵御外界异物侵入体内的作用，就如身体之盔甲~皮肤屏障保护着我们皮肤的健康。

我们的皮肤屏障像一个“砖墙”结构：表皮的角质细胞是“砖块”，而细胞间脂质则是“泥浆”，泥浆包裹细胞砖块，使其规律、紧密地排列成一道稳固的皮肤屏障。

一旦这层“砖墙”被破坏，便会出现一系列问题：

由此可见，修复皮肤屏障是敏感皮肤护理的核心。

做好以下几步可以减少敏感肌肤的出现：

1.不要频繁的洗脸

因为敏感肌本身皮肤角质层就比较薄弱，频繁的洗脸不仅容易加重角质层的损害，还容易洗掉皮肤好不容易分泌出的油脂而使皮肤变得更加干燥。同时在洗脸时也要控制好水温，不能过冷也不能过热，选择和皮肤温度差不多的水温就行了，以免刺激我们娇嫩的皮肤。

2.减少化妆品的使用

敏感肌一定要减少化妆品的使用，因为化妆品中含有的化学物品容易加重皮肤的敏感。如遇必须化妆的场合应尽量选择温和的化妆品，避免使用含酒精成分的化妆品，以减少对皮肤的刺激，同时也应尽量减少带妆时间。

3.注意防晒

长时间的紫外线照射不仅会晒黑我们的皮肤还有可能加重皮肤的敏感状态，因此敏感肌也应该更加重注防晒。但是在防晒时应以物理防晒为主，要严格筛选适合敏感肌肤人群的物理防晒产品，同时使用前应做好测试。另外，在使用防晒产品的同时也要注意佩戴帽子、眼镜等。

4.做好基础保湿补水

补水保湿是敏感肌肤护理的基础工程，也是最重要的一步，日常可以选用一些具有皮肤屏障修复和补水作用的护肤品，做好皮肤的修复。基础打好了，皮肤形成强大的屏障就能有效的阻挡外界刺激了。

5.养成良好的生活习惯

长期熬夜、过食高糖高脂辛辣刺激的食物、思虑过度都是导致和加重皮肤病的关键因素。因此，要想皮肤变得好，关键睡的早，高糖高脂辛辣刺激要吃少，心情舒畅不可少。

6.远离激素产品

一些弱效激素如丁酸氢化可的松、地奈德等虽然能暂时抗炎，但长期使用仍会损害皮肤屏障，出现面部发红、红血丝、皮肤萎缩等症状，即“激素依赖性皮炎”。应该严格遵照医嘱进行用药，敏感皮肤的形成与改善都不是一朝一夕的事，调整生活、护肤习惯才是长久之计。